Biểu mẫu lịch tập thể dục và giảm cân excel được thiết kế bởi WPRO.vn.
Mục đích lập ra bảng theo dõi lịch tập thể dục giúp bạn có một sức khoẻ tốt, cơ thể cân đối dẻo dai. Ngoài ra giúp bạn sẽ tránh được nhiều bệnh lý khác liên quan đến tăng cân béo phì hoặc thiếu chất, suy dinh dưỡng.
==> Xem thêm thông tin khác:
+ 200 Mẫu File excel, phần mềm quản lý bán hàng
+ Bảng theo dõi đường huyết excel
+ Bảng theo dõi lượng calo từ thức ăn hàng ngày excel
+ Chương trình ưu đãi, khuyến mại – Mới
Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết của WPRO.VN bạn nhé.
PHẦN 1: Ý NGHĨA VÀ TẦM QUAN TRỌNG CỦA VIỆC TẬP THỂ DỤC
Có một sức khoẻ tốt và thân hình nóng bỏng, quyến rũ không chỉ là mơ ước của một người mà là của tất cả mọi người. Bởi có sức khoẻ tốt bạn sẽ tránh và giảm thiểu khả năng mắc các bệnh lý giúp cuộc sống của bạn sẽ thoải mái hơn.
==> Bạn sẽ không là gánh nặng về tinh thần cũng như tiền bạc với gia đình và mọi người xung quanh.
Bao nhiêu tiền kiếm được cũng đều rất quý, nhưng sức khoẻ quan trọng hơn. Nếu bạn không quan tâm tới sức khoẻ thì số tiền kiếm được cũng chỉ theo bạn trên giường bệnh.
Bạn cũng biết hiện nay rất nhiều công ty, công việc đều đòi hỏi cao đối với mỗi nhân sự được tuyển dụng. Không chỉ yêu cầu kinh nghiệm, kỹ năng chuyên môn thành thạo. Bên cạnh đó, ngoại hình ưa nhìn cũng là một trong các yêu cầu hiện nay. Bạn có ngoại hình cân đối, nụ cười thân thiện đó sẽ là một lợi thế với người tuyển dụng.
==> Trong doanh nghiệp nhân sự là người đại diện cho công ty trên từng phương diện chuyên môn. Bạn là người giao dịch với đối tác, khách hàng thay cho công ty. Vậy nên nếu bạn là chủ bạn sẽ không chọn một nhân viên béo, lùn, hay gầy không có năng lượng đúng không ạ.
Ngay từ bây giờ, hãy tạo thói quen lành mạnh bằng cách tập thể dục thường xuyên. Ngoài ra điều chỉnh chế độ ăn uống và nhu cầu sinh hoạt cho hợp lý bạn nhé.
PHẦN 2: MẪU BIỂU LỊCH TẬP THỂ DỤC VÀ GIẢM CÂN.
Biểu mẫu này có thể áp dụng cho tất cả mọi người, không chỉ riêng một người nào đó. Thông thường thì nam giới ít quan tâm hơn nữ giới về ngoại hình.
Nhưng ở tuổi trung niên thì cả nam giới và nữ giới đều quan tâm tới vấn đề đó nhiều hơn. Bởi sức khoẻ bắt đầu suy yếu, con cái trưởng thành hơn. Thời điểm đó là lúc các bậc phụ huynh muốn mạnh khoẻ hơn để sống và quây quần bên con cháu được lâu hơn.
Bạn có thể tải miễn phí về và tham khảo form mẫu.
Với biểu mẫu có sẵn, bạn có thể áp dụng tuỳ vào mục đích sử dụng như:
- Tăng cân
- Giảm cân
- Thân hình cân đối
- Theo dõi lịch tập để duy trì cân nặng, thân hình bạn đã đạt được..
Lịch tập thể dục và giảm cân excel – Miễn phí
Bảng đầu tiên của file mẫu đó là bảng theo dõi lịch tập thể dục và các chỉ số cơ thể. Thông tin cần có cho một bảng ghi lại lịch tập như sau:
- Ngày/ tháng/ năm
- Bảng cân nặng tại thời điểm bắt đầu tiến hành tập luyện và những ngày sau đó.
- Số đo 3 vòng cơ thể: Mông, bụng, ngực
- Số đo cổ tay và cánh tay.
- Trọng lượng cơ thể nạc ước tính: Bạn có thể xem ngay công thức tính bằng cách Click chuột vào 4 cột màu tím nhé.
- Trọng lượng mỡ cơ thể ước tính
- Tỷ lệ phần trăm mỡ trong cơ thể được dự đoán
- Chỉ số khối cơ thể ước tính.
Bên cạnh bảng theo dõi lịch tập thể dục là biểu đồ mô phỏng của các thông tin dữ liệu liên quan.
