Mẫu kế hoạch giảm cân và tập luyện excel được tạo dựng bởi WPRO.vn.
Bạn có thể tham khảo form mẫu để tự tạo cho mình một bảng kế hoạch phù hợp với mình nhất.
Ngày nay, xã hội phát triển mọi nhu cầu cá nhân hay tổ chức cũng đề ra gắt gao hơn.
Hầu hết mọi người sẽ ít phải lo đến cái ăn hàng ngày như trước kia. Thay vào đó sẽ tập trung chăm sóc sức khoẻ, dịch vụ giải trí, làm đẹp cũng sẽ được chú trọng.
==> Xem thêm:
+ 200 Mẫu file excel, Phần mềm quản lý bán hàng
+ Tải ngay dùng thử: Phần mềm quản lý bán hàng Doanh nghiệp chuyên nghiệp WPRO 2.0
+ Có ngay hướng dẫn sử dụng WPRO 2.0: Tại đây.
Chương trình ưu đãi, khuyến mại – Mới
Dưới đâu là mẫu kế hoạch giảm cân và tập thể dục excel. Bạn sẽ theo dõi được chế độ ăn uống và tập luyện của mình.
PHẦN 1: THEO DÕI CHẾ ĐỘ ĂN KIÊNG TRONG KẾ HOẠCH GIẢM CÂN VÀ TẬP LUYỆN EXCEL.
Ngoài việc tập thể dục giúp bạn có thân hình cân đối. Bạn còn có thể cải thiện sức khoẻ của mình, tránh được nhiều bệnh tật khác.
Bảng đầu tiên được đề cập đến đó là theo dõi chế độ ăn kiêng – DIET.
Để có thể thu được hiệu quả từ quá trình tập luyện. Bạn cần có chế độ nghỉ ngơi và ăn uống hợp lý. Nếu bạn đang tập luyện nhưng ăn uống không khoa học thì rất khó có thể đặt được mục tiêu đề ra.
KẾ HOẠCH GIẢM CÂN VÀ TẬP THỂ DỤC EXCEL – TẢI MIỄN PHÍ
Một số yêu cầu cần theo dõi về các món ăn như sau:
- Ngày/ tháng/ năm bạn dùng món ăn, thức uống
- Thời gian cụ thể dùng bữa ăn.
- Diễn giải: Món ăn chi tiết bạn dùng, sử dụng bữa trưa, tối, sáng hoặc món ăn nhẹ.
- Lượng calo
- Tinh bột, đường, chất xơ của từng món
- Protein
- Chất béo
- Ghi chú khác: Diễn giải chi tiết hơn
PHẦN 2: KẾ HOẠCH TẬP LUYỆN THỂ DỤC GIẢM CÂN
Bảng tiếp theo được đề cập đến là biểu mẫu kế hoạch tập thể dục – EXERCISE.
==> Xem thêm:
Bảng tính lãi vay mua nhà, mua xe bằng excel
Mẫu file excel theo dõi thu chi cá nhân, gia đình đầy đủ
Lập kế hoạch tài chính cá nhân hiệu qủa – Free
Một số thông tin được cập nhật để theo dõi lịch trình tập luyện như sau:
- Ngày/ tháng/ năm bạn thực hiện tập luyện.
- Thời gian tập luyện / một ngày cụ thể.
- Lượng calo tiêu thụ.
- Ghi chú: Dụng cụ hỗ trợ tập luyện, tập luyện tự do, chạy bộ…
PHẦN 3: SO SÁNH KẾT QUẢ GIỮA MỤC TIÊU VÀ THỰC TẾ TRONG QUÁ TRÌNH TẬP LUYỆN.
Bảng cuối cùng là xem lại kết quả mục tiêu đề ra – GOALS. Ở biểu mẫu này các chỉ tiêu cơ bản giúp bạn nắm bắt được nội dung và kết quả như sau:
- Ngày bắt đàu tập luyện
- Ngày kết thúc quá trình tập
- Số cân nặng trước khi tập để giảm cân.
- Cân nặng mong muốn sau quá trình tập.
- Số cân nặng mục tiêu sẽ giảm dần trong quá trình tập.
- Tổng kết số ngày tập luyện: Bằng ngày bắt đầu – ngày kết thúc.
- Số cân giảm mỗi ngày trong quá trình tập luyện: Số cân nặng phải giảm/ số ngày tập luyện.
Bên cạnh các chỉ tiêu đề ra là biểu đồ phân tích kết quả tập thể dục trong thực tế.
Biểu đồ phân tích chế độ ăn kiêng sẽ bao gồm thông tin về các chất dinh dưỡng của từng món ăn như sau:
- Fat: Chất béo
- Protein: Chất đạm
- Carbs: Viết tắt của từ – Carbohydrate Đường, tinh bột, chất xơ
- Calories: Calo có trong thức ăn.
Biểu đồ tiếp theo được đề cập đến là lịch sử quá trình tập thể dục. Các chỉ số được đề cập đến bao gồm:
- Ngày/ tháng/ năm tập luyện
- Thời gian tập luyện
- Lượng calo được tiêu thụ tại thời điểm đó.
LỜI KẾT:
Trên đây là bài viết về mẫu kế hoạch tập thể dục và giảm cân bạn có thể tham khảo. Ngoài ra còn rất nhiều bài viết hay khác luôn được WPRO.vn cập nhật với nội dung khác nhau:
- Sức khoẻ, đời sống,
- Thu chi doanh nghiệp
- Thu chi, tiết kiệm cá nhân
- Quản lý bán hàng
- Kiểm soát nhập xuất tồn hàng hoá.
- Quản trị doanh nghiệp…
Hãy theo dõi website: https://wpro.vn/all/ bạn nhé.
KẾ HOẠCH GIẢM CÂN VÀ TẬP THỂ DỤC EXCEL – TẢI MIỄN PHÍ
