Mẫu kế hoạch tập gym, yoga Excel – Tải miễn phí

Mẫu kế hoạch tập gym, yoga Excel – tải miễn phí được tạo dựng bởi WPRO.vn.

Ngày nay xu hướng tập gym, yoga không còn quá xa lạ với nhiều người. Với đầy đủ mọi lứa tuổi tham gia từ trẻ tuổi tới trung niên.

Mục đích của việc tập luyện này giúp cơ thể khoẻ mạnh, tâm trí được thoải mái, thư giãn. Ngoài ra bạn sẽ có một thân hình săn chắc, cân đối cuộc sống bạn cũng sẽ có nhiều thay đổi mới mẻ.

==> Xem thêm:

+ 300 Mẫu file excel, phần mềm quản lý bán hàng doanh nghiệp

+ Kế hoạch giảm cân & tập luyện

+ PHẦN MỀM QUẢN LÝ BÁN HÀNG CHUYÊN NGHIỆP WPRO 2.0  – Miễn phí dùng thử bản DEMO

PHẦN 1: Ý NGHĨA VÀ GIÁ TRỊ CỦA KẾ HOẠCH TẬP GYM, YOGA TỚI CUỘC SỐNG.

Hiện nay có rất nhiều cách tập gym, goya tại nhà hoặc tới trung tâm. Mỗi cách tập thì sẽ mang lại một cách nhìn nhận khác nhau, kết quả cũng sẽ khác nhau.

Rất ít người có đủ kiên nhẫn để tự tập luyện nghiên cứu một cách bài bản mà chưa thông qua sách, báo, hướng dẫn.

Hầu hết mọi người thường lấy cảm hứng từ đám đông, xu hướng thích náo nhiệt. Nhiều người tập luyện sẽ là động lực thúc đẩy một cá nhân khác khi muốn tham gia sẽ hào hứng hơn.

Sự khao khát, đam mê dường như được ví như một quả bóng. Khi có một yếu tố tác động mạnh, nó có thể nổ tung, bùng cháy.

Nếu khi tập luyện tại trung tâm, bạn sẽ được các huấn luyện viên hướng dẫn chi tiết nhất.

kế hoạch tập gym, yoga.. tải miễn phí

Bài tập sẽ từ cơ bản cho tới nâng cao, duy trì hoặc giảm dần tuỳ theo mục đích của mỗi người khi tham gia luyện tập.

Nhắc tới hướng dẫn, huấn luyện viên thì chắc hẳn chúng ta không thể không nhắc tới:

  • Bài giảng
  • Bài tập
  • Các bước thực hiện.

Không có một ai hay bất kỳ một công việc nào muốn làm được đều không phải trải qua các yếu tố trên. Bạn tập gym hay yoga cũng vậy.

Mẫu kế hoạch tập gym, yoga Excel – tải miễn phí

PHẦN 2: MẪU KẾ HOẠCH TẬP GYM, YOGA EXCEL.

2.1. Xây dựng kế hoạch chương trình đào tạo và luyện tập.

Muốn hướng dẫn cho bạn được tốt nhất cũng như thu được kết quả như mong muốn khi đầu tư tập luyện. Thì bạn và các huấn luyện viên cần nghiên cứu các vấn đề sau:

  • Ngày: Tham gia luyện tập
  • Tuổi tác: Mục đích nghiên cứu tuổi tác để có bài tập phù hợp với cơ thể, xương và các khớp. Bởi người trẻ thì các bài tập thường mạnh, nhanh hơn. Đối với người trung tuổi thì xương và khớp có phần yếu hơn, dễ trật khớp. Nếu
  • Giới tính: Tuỳ vào sức khoẻ, giới tính của nam và của nữ mà bài tập, hướng dẫn cũng sẽ có nhiều phần khác nhau. Số lần tập, thao tác lặp lại của mỗi bài tập cũng vì thế và được điều chỉnh. Đối với nam giới có những bài tập về cơ bụng, hay cơ bắp cuồn cuộn. Nhưng nếu nữ mà có cơ bắp cuồn cuộn, săn chắc thì rất kỳ và không phù hợp với thân hình nữ tính, gợi cảm.
  • Chiều cao: Đây cũng là một yếu tố quan trọng giúp bạn và huấn luyện viên có phương án đào tạo đúng hướng. Có một số bài tập sẽ phù hợp với người cao, khoẻ mạnh. Có một số bài tập sẽ phù hợp với người nhẹ cân muốn tăng cân, cải thiện sức khoẻ, xương khớp.
  • Cân nặng: Hiện cân nặng của bạn đã làm bạn vừa ý hay chưa? . Bạn đang thừa cân cần giảm hay bạn đang nhẹ cân cần tăng thêm cân và có cơ bắp. Vì vậy cân năng là yếu tốt cực kỳ cần thiết giúp bạn xác định mục tiêu khi tập luyện.
  • Số đo Ngực.
  • Vòng eo
  • Vòng mông
  • Mục tiêu mỡ: Tăng, giảm cân.

kế hoạch tập gym, yoga.. tải miễn phí

2.2. Tình hình luyện tập thực tế dựa trên bản kế hoạch.

Ở bảng số 2: Đây là bảng theo dõi lịch trình tập luyện thực tế. Bạn hãy điền tất cả thông tin tương tự như trong bản kế hoạch mục tiêu. Nhưng cái quan trọng nhất chính là tính thực tế. Nghĩa là bạn tập bài nào, số lần tập ra sao sẽ được ghi chú cụ thể, chi tiết tại bảng này.

 Mẫu kế hoạch tập gym, yoga Excel – tải miễn phí 

 

  • Một số thông tin chỉ tiêu khác.
  • Các bài tập trong chương trình đào tạo, hướng dẫn.
  • Số lần lặp lại của các bài tập, thời gian để tập luyện lại bài tập đó.
  • Một số thông tin khác.

kế hoạch tập gym, yoga.. tải miễn phí

Còn rất nhiều điều thú vị, bài viết hay, thông tin hữu ích cho doanh nghiệp, cá nhân. Nhiều nội dung đặc sắc về tài chính, quản lý bán hàng, sức khoẻ, dịch vụ giải trí. Hãy theo dõi và đón đọc bạn nhé.

=> Xem thêm:

Bảng theo dõi đường huyết excel – Tải miễn phí

Bảng theo dõi lượng calo từ thức ăn hàng ngày excel

Lịch tập thể dục và giảm cân excel – Miễn phí

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

  Wpro.vn - #1 Về phần mềm/ File Excel